Tapas

Elime kalem alıp yazmak çok daha rahat akıyor günlerdir ama yeniden buradayım. Sanırım halihazırda zaten yaptığım bir şey için “challenge” (bu kelimeyi de bir türlü sevemedim) koymak bende yapmış olmak için yapmak gibi bir durum yarattı ve istemsiz bir direnç oluşturdu.

Yoga’nın 8 basamağından biri Niyamalar. Kişinin kendiyle daha uyumlu yaşayabilmesi için yapılması önerilen şeyler. Ve bunlardan biri de tapas; kararlılık.

Hayatınızda eksikliğini hissettiğiniz bir alışkanlığı kazanmak ya da fazla gelen bir şeyden bir nebze de olsa (belki tamamen) özgürleşmek, arınmak adına kararlılık koymak.

Örneğin, gün içinde çok az su içiyorsunuzdur ve daha fazla içmeniz gerekiyordur. Ya da çok kahve içiyorsunuzdur ve azaltmanız gerekiyordur. Bunlar için kendinize sürdürülebilir ve gerçek hedefler koyabilirsiniz. Bu kısmı önemli buluyorum, çünkü kendi gerçeğimizi göz ardı ederek bunu yaptığımız zaman o kararlılığı sürdürmek bazen çok mümkün olmuyor ve bu da beraberinde yetersizlik, başarısızlık, hayal kırıklığı gibi durumlar yaratabiliyor.

Günde 5 bardak kahve içen biriyseniz bir anda kahveyi tamamen kesmek yoksunluk yaratabilir örneğin. Bunun yerine adım adım azalttığınız bir tapas koyabilirsiniz. “Bu hafta hiç kahve içmeyeceğim.” YERİNE “bu hafta günde 3 kahve içeceğim.” daha gerçekçi ve en önemlisi sürdürülebilir bir tapas olabilir. Baktınız iyi gidiyor, bir sonraki hafta bir fincan daha azaltmayı deneyebilirsiniz.

Ve herhangi bir konuda tapas koyduğunuzda -önemli bulduğum noktalardan biri- bunu kendinize saklamanız, sürekli birileriyle paylaşarak o kararlılık enerjisini dağıtmamanız.

Biri size kahve ikram ettiğinde “ya ben böyle bir kararlılık koydum, içemem.” yerine, bu durumu paylaşmadan sadece “canım istemiyor” diyerek konuyu kapatabilirsiniz.

Beden ve sinir sistemi en iyi tekrar ederek öğrenir.

Alışkanlıklar bir günde kazanılmaz. Zamanla zorluk kolaylığa, kolaylık da alışkanlığa dönüşür. O yüzden hayatınıza neleri dahil etmek istediğinize ve nelerden özgürleşmek istediğinize iyi karar verin.

Bu tapas sürecine bir görev, sorumluluk ya da zorunluluk olarak değil de bir keşif süreci olarak bakabilirseniz oyunsu ve daha keyifli bir hal alabilir. Yoksunluk hissi yerini deneyime bırakabilir.

Şimdi şöyle durup, hayatınıza bir bakın.

Hayatıma neyi dahil etsem (sağlıklı beslenme, uyku düzeni, kitap okumak, su içmek, antrenman yapmak..) ya da neyi azaltsam/bıraksam

(sigara, kahve, sosyal medya süresi, abur cubur..) kendimi daha iyi hissedebilirim, daha verimli zaman geçirebilirim ya da daha sağlıklı yaşayabilirim?

Burada doğru soruları sormak kıymetli.

Neyi ne için istediğimiz ya da istemediğimizi bilmek, sorgulamak kıymetli.

Tapas koymak için pazartesiyi beklemek zorunda değilsiniz , hemen şu an başlayabilirsiniz:)

Keyifli ve kararlı bir gün diliyorum.